Kuru üzüm, kabızlığın tam tersi bir etkiye sahiptir. MedLine Plus, çoğu meyve gibi, kuru üzümün kabızlığı kolaylaştırdığını da açıklar. Meyveler, şeftali, kayısı, erik, kuru üzüm, ravent ve kuru erik gibi pek çok meyve, vücuda bağırsakları uygun şekilde boşaltması için ihtiyaç duyduğu günlük tavsiye edilen lif miktarını sağlayan yüksek lif içeriğine sahiptir.
Winston-Salem'deki Wake Forest Üniversitesi Baptist Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan MD MD Fortunato, Everyday Health'e kabızlığın bağırsak hareketini zorlaştıran kolonun gerilmesini ve gerilmesini sağlayabileceğini söyler. Bu gerçekleştiğinde, kuru üzüm de dahil olmak üzere doğru yiyecekleri yemek kabızlığın giderilmesine yardımcı olur ve gelecekte de önlenmesini sağlar. Hergün Sağlık, kuru üzüm, kuru erik, incir, muz, elma ve elma püresi gibi kurutulmuş meyvelerin dışkıya kolayca geçmesi ve kabızlığı gidermesi için tutarlılık verecek elyaf içerdiğini açıklar.
Aslında, MedLine Plus, ciltte yüksek miktarda lif bulunduğundan meyveleri yenebilir ciltlerle soymamanızı önerir. Hergün Sağlık ayrıca bu meyveleri suyla birlikte yemeyi önerir, bu da dışkıyı kolaylaştırmak için dışkıyı yumuşatır. Bununla birlikte, MedLine Plus, insanların bazen gaza veya başka bir gastrointestinal rahatsızlığa neden olduğu için fazla tüketmekten kaçınmak için önerilen günlük lif miktarını alması gerektiğini açıklar.
