Bir porsiyon büyüklüğünde badem veya 1 ons tipik olarak yaklaşık 23 veya 24 tam badem içerir. Bu miktarda badem 164 kalori ve yaklaşık 14 gram yağ içerir. Yağın 1 gramı doymuş yağ, 3.46 gramı doymamış yağ ve 9.12 gramı tekli doymamış yağlardır.
Bir porsiyon bademde bulunan kalorilerden yüzde 73'ü yağ, yüzde 14'ü karbonhidrat ve yüzde 13'ü proteindir. Servis başına 5.6 gram karbonhidrat ve 6.03 gram protein vardır. Badem ayrıca her porsiyonda günlük önerilen değerin yüzde 7'sini içeren kalsiyum ve demir bakımından zengindir.
