Cleveland Clinic'e göre elma, armut, ahududu ve çilek gibi deri ve tohum içeren meyveler, lif içerikleri nedeniyle kabızlığı önleyebilir ve tedavi edebilir. Kuru erik veya kurutulmuş erik ayrıca kabızlığa iyi gelir. Kuru erik, müshil gibi davranan lif ve sorbitol içerir, diyor WebMD.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre haftada üçten az barsak hareketi yaşayan veya barsak hareketlerini geçmek zorlaştığında kabızlık oluşur. Kabızlığın ardındaki en yaygın neden, lif açısından düşük bir diyettir. Meyve yemeye ek olarak, insanlar fasulye, tam buğday gevreği ve yeşil, yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri yiyerek tükettikleri lif miktarını artırabilir.
