Yoğun gece terlemelerini tetikleyebilecek yiyecekler alkol, baharatlı yiyecekler ve kafeinli yiyeceklerdir. Yağ ve şeker içeriği yüksek besinler ve vücudun ısısını yükseltmek için yeterince sıcak yiyecekler ve içecekler de gece terlemelerine neden olur.
Gece terlemelerine yatkın kişiler yatmadan önce durumu tetikleyen yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bazı durumlarda, doktorlar bu yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılmasını önermektedir. Kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve sınırlı miktarda sağlıklı yağ içeren diyetler, gece terleriyle ilişkili değildir. Baklagiller, meyveler ve sebzeler, yoğun gece terlerinin gelişimini engellemeye yardımcı olabilecek doğal östrojen kaynakları sağlar.
Yatmadan önce bir şeyler atıştırırken daha sağlıklı alternatiflere ulaşın. Tatlı bir şey isteniyorsa, şekeri bir parça meyve veya bir tatlı patatesle değiştirin. Kafeinsiz çay için kahve ticareti yapın. Yiyecekleri baharatlarken sıcak baharatlardan kaçının; bunun yerine, kekik veya fesleğen deneyin.
Gece terlemeleri, bazen pijama ve çarşaflarda ıslanan aşırı miktarda ter üreten sıcak flaşlardır. Yiyecek dışındaki yaygın tetikleyiciler arasında ılık hava, çok fazla battaniyenin altında yatmak ve yatmadan önce egzersiz yaparak vücudun ısısını yükseltmek vardır. Ara sıra gece terlemeleri yaşanması alarma neden olan bir şey olmasa da, düzenli olarak meydana gelen, uyku kalitesini düşüren veya ateş ve kilo kaybının yanı sıra meydana gelen bölümler bir tıp uzmanına danışmayı gerektirir. Gece terlemeleri kanseri gösterebilir veya menopoz, hipoglisemi, hormon bozuklukları, enfeksiyonlar ve kaygı belirtisi olarak ortaya çıkabilir.
