Düşük şekerli meyveler, avokado ve ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler içerir. Şeker içeriğinin diğer besinsel yararlara karşı tartılması, günlük bir diyete dahil edilecek en sağlıklı meyveyi seçmek için iyi bir yoldur. Bir grup olarak, meyveler çok yönlü beslenme pazarlıkları arasındadır. Ahududu az miktarda şeker fakat çok fazla lif içerirken, kızılcık ve çilekler az şekerlidir ve C vitamini bakımından yüksektir. Böğürtlen ahududu meyvelerinden yalnızca biraz daha fazla şekere sahiptir, bu da tatlıları ve atıştırmaları için iyi bir seçimdir. Avokado, sağlıklı yağlarla doludur, bu da onları özellikle faydalı bir besin yapar. Ravent, şeker, limon, limon ve greyfurt küçük porsiyonlar gibi düşüktür. Orta düzeyde şeker içeren meyveler, karpuz, kavun ve ballı küspe dahil elma, kayısı, yaban mersini, papaya, şeftali, nektarin ve kavun içerir. Ölçeğin diğer ucunda, şeker oranı yüksek olan meyveler, portakal ve mandalina, muz, üzüm ve incirdir. Kural olarak, meyvelerden mümkün olan en az şekeri tüketirken en fazla faydayı elde etmek için, meyveyi pişmiş, kurutulmuş veya meyve suyundan ziyade taze, çiğ halde yemek en iyisidir.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
