Araştırma, uyumadan önce herhangi bir yemekten sonra en az 1 saat beklemenizi önerir. Bu, sindirim veya uyku ile ilgili sorunları önlemek için en iyi yoldur. Yatmadan önce çok yakın öğünler yemek daha yüksek asit reflü hastalığı riskiyle ilişkilidir.
Aktif bireyler veya diyabet hastası olanlar, yatmadan önce hafif atıştırmalıkların, gece boyunca kan şekeri seviyelerinin korunmasında yararlı olduğunu görebilirler. Yatmadan önce yenen yiyeceklerin birinin ne kadar iyi uyuduğu ve bununla ilişkili konular üzerinde etkisi olabilir. Protein içeren yiyecekler enerjilerini daha yavaş, hatta daha hızlı yakar ve gece boyunca sindirim rahatsızlığına neden olma olasılığı daha düşüktür. Yağları ağır olan veya basit karbonhidratlı yiyecekler midede asit üretimini teşvik eder ve bunun yerine mide ekşimesi olasılığını artırabilir, uykuya neden olabilir.
