Yüksek tansiyonu azaltmak için, sodyum alımını büyük ölçüde azaltmak ve doğal gıdalardan elde edilen besinleri artırmak önemlidir. WebMD, bu gibi yiyeceklerin yüksek miktarda potasyum, lif ve magnezyum içeren meyve ve sebzeleri içerdiğini belirtir. Bir kişinin beslenmesinde bu bileşenlerin çoğunu alarak, kan basıncının düşürülmesi çok daha kolaydır.
Yüksek tansiyonu düşürmek için tüketilen yiyecekler genellikle doğaldır ve vücut için çok besleyicidir. WebMD, üzüm, lahana, lima fasulyesi, çilek, ton balığı, tatlı patates, portakal, kavun, mango, ananas, ıspanak, kuru üzüm, kabak, domates gibi iyi bir tansiyon seviyesinde olabilmek için yemek için iyi yiyecek örnekleri sunar muz, kayısı, pancar yeşili, havuç, brokoli ve yağsız yoğurt. Bunun gibi sağlıklı yiyecekleri bir kişinin diyetine dahil ederek, daha yüksek tansiyona sahip olma şansı hızla azalır. WebMD'ye göre, normal bir tansiyona sahip olması akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, mümkün olduğunca az sodyum tüketmektir. Bu, her çeşit fast food ve abur cuburdan uzak durmak anlamına gelir. Sağlıklı beslenme, özellikle tansiyon söz konusu olduğunda ve yenen gıdaların besinlerle dolu olduğundan emin olmak için kalp sağlığına uygun bir beslenme düzeninin anahtarıdır.
