Bir insan besleyici bir yatmadan atıştırmalık yemek istiyorsa, biraz meyve yemek fena değildir. iyi uykular. Sağlıklı bir meyve atıştırması, bir dilim peynirli bazı elma parçalarını içerebilir.
Bir çocuk için alternatif yatmadan önce atıştırmalık küçük bir avuç üzüm ve bir bardak yağsız süttür. Hatırlanması gereken en önemli şey, yatmadan önce bir atıştırmalık yemeden önce, sağlıklı bir yiyecek olması gerektiğidir. Meyveye alternatif, ya az yağlı bir patlamış mısır ya da yağsız süt içeren küçük bir sağlıklı mısır gevreğidir. Şeker hastası olan bir kişi, cildine armut içeren bir yatmadan önce atıştırmalık yemeyi tercih edebilir.
Ancak yatmadan 2 ila 3 saat önce büyük bir yemek yemekten kaçınmak önemlidir. Kaçınılması gereken diğer şeyler ise kafein ve alkoldür.
