Muz, domates, portakal, kavun ve greyfurt gibi potasyum bakımından zengin meyveler, kan basıncını kontrol etmek için dengeli, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Diğer faydalı meyveler kuru erik, kayısı, kuru üzüm ve tarihleri içerir . Taze meyveler kan basıncını kontrol etmede hayati önem taşıyan faydalı minerallere, vitaminlere ve elyafa sahiptir.
Tuz alımı, diyet yağı, kolesterol, protein ve lif, tansiyonu, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller gibi çeşitli şekillerde etkiler. Potasyum, kan basıncını kontrol etmede önemli bir faktördür, çünkü sodyumun negatif etkisini azaltır.
Kan basıncını kontrol etmede dengeli bir diyet yardımının bir parçası olarak günde dört ila beş porsiyon meyve. Bir porsiyon meyve büyüklüğünde bir orta boy meyve, 1/4 su bardağı kuru meyve, 1/2 su bardağı taze, dondurulmuş veya konserve meyve veya 6 ons meyve suyu olarak kabul edilir.
Meyve seçerken taze meyve en iyi seçenektir. Kurutulmuş, dondurulmuş veya paketlenmiş meyveler, ilave şeker, tuz veya yağ içerebilir. Meyveler zamanla ve ışığa veya ısıya maruz kaldıklarında vitamin ve besinleri kaybederler. Meyve ne kadar taze olursa, o kadar fazla besin tutar. Meyveleri pişirmek veya ısıtmak durumunda, en fazla besini tutmak için kızartın, ızgara yapın, hafifçe buharlayın veya pişirin. Meyve durulamak veya hazırlamak için kullanılan sıvılar besin maddelerini çözebilir. Meyve hazırlarken mümkün olan en az miktarda sıvı kullanın.
