WebMD beslenme direktörü Kathleen M. Zelman, içme suyunun vücut sıvıları dengesini korumak, kalorileri kontrol etmek, kaslara enerji vermek, cildin iyi görünmesini sağlamak, böbreklere yardım etmek ve sağlıklı bir bağırsak fonksiyonunu sürdürmek gibi birçok faydası olduğunu açıklıyor . Bununla birlikte, bir MailOnline.com makalesinde Glasgow merkezli pratisyen Margaret McCartney, çok fazla su içmeye karşı uyarmakta, susuz olmadıklarında içme suyunun konsantrasyonu bozabileceğini belirtmektedir.
Zelman ayrıca, günde sekiz bardak su içmenin eski kılavuzunun bilimsel bir temeli olmadığını, ancak içme suyunun ya da diğer sıvıların bir parçası olarak, su kaybını önlemek için dehidrasyonun önlenmesi gibi yararları olduğunu belirtmektedir. Yine de McCartney, aşırı miktarda su içmenin, vücudun tuz seviyelerinin düştüğü ve potansiyel olarak beynin şişmesine neden olduğu nadir fakat potansiyel olarak ölümcül bir durum olan hiponatremiye yol açtığı konusunda uyarıyor.
McCartney'nin bulgularına ek olarak, MailOnline.com, önlenmesi yerine böbrek hasarına neden olmak da dahil olmak üzere suyun zararlı etkileri gösteren diğer çalışmaları rapor eder. Aşırı içme suyu da sık idrara çıkma neden olarak uyku bozabilir. Öte yandan, kaynak ayrıca baş ağrısının önlenmesi, susuz kalmanın önlenmesi ve cildin nemli kalması gibi içme suyunun diğer faydalarını da listeler.
