Su, şekersiz çay, kahve ve diyet sodası, şekersiz içeceklerdir. Şekersiz süt ve süt alternatifleri, şeker bakımından çok düşüktür. Şekersiz ve az şekerli aromalı içecekler için bazı tarifler Wholesome-Cook.com adresinde mevcuttur.
Sade sudan daha fazla tada sahip şekersiz bir içecek için, demlenmiş su hazırlayın. Suyu, temiz çilek, salatalık, nane veya limonla soğutulmuş bir sürahiye yerleştirin. Meyve, şeker eklemeden ekstra lezzet verir.
Çay tozu, sodaya doğal olarak şekersiz bir alternatiftir. Bu içeceği yapmak için 3 bardak kaynar su içinde 2 çay bardağı her türlü bitkisel çay demleyin. Çayı soğutun, sonra 1 bardak maden suyu veya kulüp tozu ekleyin.
Şekerli meyve suyu ve soda içmeye alışkın olan insanlar şekeri içeceklerden yavaş yavaş kesmek isteyebilirler. Seltzer suyunun meyve suyuna veya sodaya eklenmesi, orijinal içeceğin lezzetini korurken, bir bardaktaki şeker miktarını azaltır. Daha az tatlı bir içeceğe alışmak için seltzer oranını yavaş yavaş artırın.
Soya ve badem sütü gibi süt ve süt alternatifleri doğal olarak oluşan bazı şekerlere sahiptir, ancak bu içecekler hala soda veya meyve suyuna kıyasla şeker açısından düşüktür. Az miktarda yağsız süt içilir. Çikolatalı süt için, sütü ılık hale getirmek ve karıştırmak için bir çay kaşığı kakao ekleyin.
