Yerfıstığı, kalorilerde nispeten yüksek olduğu için büyük miktarlarda yağ alır. Ancak, doymamış yağ, protein ve lif bakımından zengindir, bu da küçük miktarlarda aşınabileceği anlamına gelir. açlık ve kan şekeri stabilize.
Fıstık ezmesi de beslenir, ancak aynı zamanda diyet için küçük miktarlarda yararlı olabilir. Yer fıstığı ve yer fıstığı ezmesinin her birkaç saatte atıştırmalık yiyecek olarak yenildiğinde kilo almasına neden olmadığı gösterilmiştir.
Özellikle kurutulmuş meyveler, kereviz, elma veya muzla veya ekmek üzerine tereyağı veya peynir ile eşleştirildiğinde, fıstık ezmesi çok yararlı bir diyet yardımcısı olabilir. Referans olarak, 2 yemek kaşığı 190 kalori ve 17 gram yağ içerir.
