BRAT diyeti üzgün mide semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. BRAT muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir. Bu diyet, insanların mide bulantısından kurtulmasına yardımcı olur, ancak bunu uzun süre takip etmek iyi bir fikir değildir. BRAT diyeti normal bir diyetle karşılaştırılabilecek kadar yeterli besin değeri sunmaz. Genellikle, insanlar bu diyeti yaklaşık 24 saat boyunca takip eder. WebMD'ye dikkat çeker, kronik mide sorunları olanlar için diyet yapmak değildir.
Muz
Muzlar, mideleri rahatsız eder, çünkü çok fazla potasyum içerirler ve yemesi kolaydır. Muzlar ayrıca pektin ve şekere sahiptir. Bu besin öğelerinin tümü, bağırsak hareketini teşvik etmek ve dehidrasyon nedeniyle kaybolan besinlerin yerini almak için birlikte çalışır. Bazı insanlar yeşil ve olgunlaşmamış muzların BRAT diyeti için olgun muzlardan daha etkili olduğuna inanır.
Pirinç
Pirinç, sindirimi kolay olan yumuşak bir besindir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, pirinç gibi yüksek lifli gıdalardan kaçınmak, mide rahatsızlıklarının en kötü noktaları sırasında iyi bir fikirdir. Ancak, azaldıkça, pirinç insanların iyileşmesine yardımcı olmak için iyi bir yiyecek maddesi olabilir.
Elma sosu
Elma püresi besinlerle doludur ve midesinde hala nazik olmasına rağmen lezzetlidir. BRAT diyeti için en iyi elma püresi şekersizdir, çünkü çok fazla şeker sindirici mide için iyi değildir. Elmalar, vücutta kaybolan besinleri doldurmaya yardımcı olacak birçok vitamin ve mineral içerir.
Tost
Tost, mide rahatsızlığına yardımcı olabilecek başka bir gıda maddesidir. Yumuşak, sindirimi kolay ve karbonhidrat oranı yüksek. Tost ovasını yemek en iyisidir ve önerilen ekmek türü normal beyaz ekmektir.
Üzgün bir mideyi yatıştırmak için Ek Yararlı Yiyecekler
BRAT diyetine ek olarak, semptomları hafifletmek için ek maddeler de alabilirsiniz. Bel Marra Health, elma sirkesi yemek kaşığı, biraz zencefil ye ve bol su içmeye dikkat et. Su sisteminizi temizler ve biri hastalandığında, hastalığa devam edebilecek susuz hale gelmek kolaydır.
Elma sirkesini kolayca almak için, bir çorba kaşığını su veya başka bir meyve suyuyla karıştırmak yararlı olabilir çünkü kendi başına güçlü bir tadı ve kokusu vardır. Zencefil için zencefil çayı içmek veya biraz taze zencefil rendeleyin ve çorbada veya et suyunda kullanın.
Üzgün Bir Mide Sırasında Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Mide bulantısı sırasında kaçınılması gereken yiyeceklerden bazıları yağ, gres veya baharat bakımından yüksek olan yiyecekleri içerir. İşlenmiş gıdalardan da kaçınmak yararlı olur. Ek olarak, çiğ sebzeler ayrıca mideyi daha da şiddetlendirebilir, bu yüzden de bunlardan uzak durun. Yetişkinler için kafein ve alkolden uzak durun.
Kişinin Zindeliğini İzleme
BRAT diyeti sırasında ve sonrasında, kişinin sağlığını takip etmek önemlidir. Semptomlar iyileşmiyorsa veya daha da kötüye gitmiyorsa, doğru yönlendirme için doktora danışın. Ayrıca, BRAT diyetinin bileşenlerinden herhangi birinin yardımı görünmüyorsa, öğeyi rejimden hariç tutun.
