B4 Vitamini taze meyvelerde, sebzelerde, tam tahıllı ekmeklerde ve karmaşık karbonhidrat içeren tahıllarda ve çiğ balda bulunur. Birçok bitki ve bitkisel takviyede de vitamin bulunur.
B4 Vitamini suda çözünür ve organların ve vücudun düzgün çalışması için gereklidir. B4 Vitamini, bu kompleks vitamin içeren yiyecekleri yiyerek sağlıklı bir günlük diyete dahil edilmelidir. Muz, portakal ve elmalar B4 vitamini içerir ve ıspanak ve hardal yeşili gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur. B4 vitamini içeren otlar arasında karanfil, alıç, jojoba, adaçayı, avize ağacı, zencefil ve altın mühür bulunur.
B4 Vitamini, diğer vitaminlerle etkileşime giren ve vücudun bağışıklık sistemini ve metabolizmasını güçlendirmede yardımcı olan bir vitamindir. B4 vitamini, sağlıklı hücre oluşumunu teşvik etmeye ve normal hücre büyümesini arttırmaya yardımcı olur. Vitamin ayrıca kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve bu da yorgunluğu azaltır. B4 Vitamini, çeşitli hastalıkları ve dispepsi, ülser, sinüs sorunları ve yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarını tedavi etmede yardımcı olur. B4 vitamini eksikliği olan kişilerde düşük kan şekeri veya anemi, çeşitli enfeksiyon türleri, büyüme veya yavaşlama yetersizliği, sindirim problemleri, bulantı ve alerjilere duyarlılık yaşayabilirler.
