Çoğu normal soda türü yüksek miktarda şeker ve kafein içerir. Diyet tozu, şekeri aspartam gibi yapay tatlandırıcılar ile değiştirir. Tüm soda karbon asitleri ve fosfor içerir.
Aşırı miktarda soda tüketmek sağlığa zararlı olabilir. Fosfor bakımından çok yüksek diyetler kalsiyum ve magnezyum vücutlarını tüketebilirken, karbon asitleri kanın asitliğini artırabilir. Sodadaki kafein, idrarda kalsiyum salgılanmasına neden olarak vücutta daha az kalsiyum bırakır.
Soda içerken kişi ons başına yaklaşık 3 gram oranında şeker alır. Diş sağlığı için kötü olmasının yanı sıra, normal sodada bulunan yüksek miktarlarda şeker kilo almanıza neden olan ve hatta diyabete neden olabilecek boş kaloriler sunar.
Diyet gazlı içecekler şeker içermemesine ve genellikle düşük kalorili ve hatta kalorisiz olmasına rağmen, içlerinde kullanılan yapay tatlandırıcılar, yiyecek isteklerini artırabilir ve kilo alımını teşvik edebilir.
12 onsluk bir Coca-Cola Classic soda şişesi 140 kalori, 39 gram şeker ve yağ veya protein içermeyen 45 miligram sodyum içerir. 12 onsluk bir Diet Coke kabı, 0 kalori, 0 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat içerir. Aspartam tatlandırıcı olarak kullanılır.
