12 onsluk bir şekerli soda veya kola kabı 33 gram şeker içerir ve kalori sayısını 136'ya çıkarır. Şekersiz sodalar veya diyetli gazozlar şeker içermez.
12 onsluk bir şekerli soda, ayrıca satın alınan markadan bağımsız olarak sekiz çay kaşığı şeker eşittir. Fast food restoranlarından ve marketlerden çeşme sodası, eklenen buz küpleri nedeniyle daha az şeker içerir.
Soda ve diğer alkolsüz içeceklerin çoğu besin değerine sahip değildir. Alkolsüz bir içecek içmek bazen bir kişinin sağlığına zarar vermemelidir, ancak bir kişinin günlük kalori miktarına katkıda bulunur. Kolalar yerine doğal şekerler içeren taze meyvelerle yapılan içecekleri tercih etmeniz önerilir.
