CooperAerobik, psylium kabuklarının yüzde 70 çözünür lif içerdiğini belirtir. Bir çorba kaşığı yaklaşık 5 grama eşit olduğundan, bir çorba kaşığı psyllium kabuğu yaklaşık 3.5 gram çözünür lif içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Psyllium kabuğunu kabızlığı hafifletmek ve kolesterolü düşürmek için etkili bir yöntem olarak önermektedir.
Psyllium kabukları, Maryland Tıp Merkezi'ne göre, suyla birleştiğinde yumuşak bir katı müshil oluşturur. Elde edilen jelatin benzeri madde büyük bir kütle oluşturur ve ishal yapanlarda hareketi yavaşlatırken kabızlığı olanlarda hareket etmelerini teşvik ederek bağırsakların hareketini düzenler. Çalışmalar, psyllium kabuklarının da şeker hastalarında kan şekerini düşürmede rol oynadığını göstermektedir. Bazı ilaçlar psyllium kabuğu ile etkileşime girdiğinden, almadan önce bir eczacıya veya doktora danışın. Doğru dozaj bilgisi için psyllium kabuğu ürününün ambalajına bakın.
