Bir şeker paketi yaklaşık 4 gram şeker ve 16 kalori içerir. Bir şeker paketi hem standart şeker küpüne hem de bir çay kaşığı şeker eşittir.
Önerilen günlük şeker alımı, önerilen günlük kalori alımının yüzde 6'sına ve altı şeker paketine eşit olan 32 gramdır. Süt, meyve ve sebze gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunan şekerler vardır. Bu şekerler vücuda yarar sağlayan başka besinler içerir. Fruit Loops, ketçap ve şurup gibi gıdalardaki işlenmiş şekerler, şekerli değeri olmadığı için kötü şekerler olarak kabul edilir.
