Yaklaşık 23 adet içeren 1 onsluk badem porsiyonu, Amerikalılar için Diyet Kılavuzunun önerdiği günlük kısımdır. > Bademlerde lif, protein ve sağlıklı yağlar bulunur ve bunların küçük miktarlarda tüketildiğinde kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Badem ayrıca kalsiyum, demir ve potasyum sağlar. Badem sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, 1 onsluk bir porsiyon 160 kalori içerdiği için ölçülü olarak tüketilmelidir. Bademleri meyve, salata veya yoğurtla yemek, porsiyon boyutunu yiyeceğin büyük bir kısmına kadar uzatır ve sıklıkla daha doyurucu bir atıştırmalık sağlar.
Benzer mesajlar
Diğer ilginç yazılar
