Sarsıntılı, jello, jicama ve meyve suyu popları "J" harfiyle başlayan atıştırmalıkların örnekleridir. Yasemin pirinci de bir çerez olarak iyidir, çünkü çok doldurur ve servis başına çok fazla lif içerir.
Jicama, fasulye ailesinin bir parçası olan yuvarlak bir sebzedir. Çiğ yenen veya pişen bir nişastalı köküdür. Jicama kalorisi düşük, lif ve antioksidanları yüksektir, bu da özellikle kilo vermek için çok arzulanan bir atıştırmalıktır. Jicama ayrıca magnezyum ve demir gibi önemli minerallere sahiptir.
Jerky, protein bakımından zengindir ve uygun bir şekilde paketlenmiştir ve öğünler arasında harika bir atıştırmalıktır. Bazı sarsıntılı sodyumda yüksek olabilir, ancak daha az sodyum içeren ve kimyasal madde içermeyen ürünler mevcuttur. Çoğu insan sığır eti sarsıntısına aşinadır, ancak devekuşu ve manda sarsıntısı da dahil olmak üzere başka et sarsıntılı türleri de vardır.
Yasemin pirinci çok iyi bir atıştırma yapabilen daha doyurucu bir besindir. Yasemin pirinci, sindirime ve açlığı önlemeye yardımcı olarak yüksek oranda lif içerir. Yasemin pirinci ayrıca vücutta enerji üreten iyi karbonhidratlar içerir. Yasemin pirinci ayrıca iki temel besin maddesi olarak iyi bir demir ve niasin kaynağı sağlar.
Meyve suyu popupları çok şekerli olabilir, bu da besin değeri çok azdır veya çok azdır. Bununla birlikte, bazı şirketler gerçek meyve ve sebzelerle yapılan koruyucu meyve suyunu korur, koruyucu madde içermez ve şeker eklenmez. Bu sağlıklı meyve suları pops, özellikle yaz aylarında harika atıştırmalıklar yapabilir.
