Günlük Posta’ya göre, Powerade gibi spor içecekleri vücuda zararlıdır, çünkü kalorileri yüksektir ve bu kilo alımına katkıda bulunur. egzersiz yaparken dehidratasyondan kaçınmak, daha az kalorili bir egzersiz sırasında hidrasyon sağlayan başka seçenekler de vardır.
Mayo Clinic'e göre su, bir sıvı kaybından sonra vücudu nemlendirmenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, 60 dakika veya daha fazla süren fiziksel aktivite durumunda, Powerade gibi içecekler kaybolan sıvıların ve elektrolitlerin hızlıca değiştirilmesinde faydalıdır. Powerade ayrıca egzersiz sırasında glikoz, sakaroz ve fruktoz formunda bulunan karbonhidratlar nedeniyle bir enerji artışı sağlama işlevini yerine getirir.
WebMD'ye göre, Powerade ve meyve suyunun her ikisi de bir egzersiz sırasında kaybolan elektrolitlerin yerine aynı faydaları sağlar. Tüketilen şeker ve kalori miktarını azaltmak için, Powerade'ı suyla seyreltmeniz veya bir antrenmandan önce buzla dolu bir termosun içine dökmeniz önerilir.
The Daily Mail'e göre, sporcu içeceklerinin aşırı tüketimi hipernatremiye katkıda bulunuyor. Bu, beyin hücrelerinin aşırı hidrasyon nedeniyle şişmesine neden olan ölümcül bir durumdur.
