Kızılcıkların birçok sağlık yararı vardır, ancak kızılcık suyu kilo kaybına yardımcı olamaz. Bu, kısmen kızılcık suyu içeceklerinin çoğunda bulunan ilave şekerlerden kaynaklanmaktadır.
Kızılcıkların en bilinen yararı, ÜYE olarak da bilinen idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olmalarıdır. Bunun nedeni, bakterilerin uterus yolu astarına yapışmasını önlemek için bariyer görevi gören kızılcıklarda bulunan proantosiyanidinlerdir. Ayrıca, kızılcıklardaki polifenollerin kombinasyonunun, Medical News Today tarafından belirtildiği gibi, arterlerde birikmeyi önleyerek kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.
Birçok meyve gibi, kızılcık da C vitamini ve lif avantajları sunar. C vitamini bağışıklık sistemini destekler ve vücudu serbest radikallerin zarar görmesine karşı koruyan güçlü bir antioksidan görevi görür. Bu arada lif, sindirim sistemi için çok önemlidir ve kalp hastalığı, felç, obezite ve gastrointestinal hastalıklar riskini azaltır. Lif, herhangi bir kilo verme rejiminde yardımcı olur; bununla birlikte, kızılcık suyu meyvenin özünü oluşturan lif içermez.
E vitamini ve K vitamini de kızılcıkların beslenme profilinin önemli bir parçasıdır. Her ikisi de anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve C vitamini gibi serbest radikallere karşı koruma sağlar.
