Enerji içeceklerinin artıları arasında uyanıklık ve verimlilik artarken, aleyhte olanlar kilo alımı ve kardiyovasküler sorunları içerir. Enerji içeceklerinin tüketimi de endişe, titreme ve sinirlilik gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Red Bull ve Monster gibi markaların enerji içecekleri çok yüksek miktarda kafein veya guarana ve ginseng gibi eşdeğer uyarıcılara sahip olma eğilimindedir. Bazıları için bu, kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyon ile birlikte dehidrasyon ve uykusuzluğa yol açabilir. Susuzlaştırma etkileri ve yaygın varsayımların aksine, enerji içecekleri ağır fiziksel emek veya egzersizle birleştirilmemelidir, çünkü böyle bir kombinasyon ciddi dehidrasyon riskleri taşır.
Enerji içecekleri, bir teneke kutuda anında destek sağlaması için kahve veya çaydan daha uygundur. Ancak, pazarlama veya ambalajları yanıltıcı olabilir. Örneğin, bir porsiyonun kafein içeriğini, bir "porsiyonun" konservenin içeriğinin sadece yarısına eşit olduğunu açıkça belli etmeden göstermesi mümkündür. Bu nedenle, bir kişinin uyarıcı alımını doğru bir şekilde ölçmek zorlaşır.
Enerji içeceklerini alkollü karıştırıcı olarak kullanmak yaygındır, ancak bu sorunlara yol açabilir. Vücudun alkolün metabolize edilmesini daha da bozan ve daha fazla toksisite ve akşamdan kalmaya yol açan iki kat su kaybının yanı sıra, enerji içeceklerinin uyarıcı etkisi, alkolün iç karartıcı etkisini gizler. Sonuç olarak, insanlar daha fazla içme eğilimindedirler, yorgunluk gibi doğal ipuçlarını kaçırmış veya geçersiz kılmışlardır, içmeyi bırakma.
