Yeşil çay içmek, kolesterol seviyesini düşürmek ve zihinsel uyanıklığı sürdürmek için faydalıdır. Yeşil çaydaki antioksidan, kateşin, kolesterolün düşürülmesinden sorumluyken, kafein zihinsel performansı arttırır. Orta derecede çay içmek, bazılarının mide ve kabızlığı rahatsız etmesine rağmen, güvenlidir. Çok fazla içmek diğer yan etkilere neden olabilir.
Araştırmalar, yeşil çay içmenin, servikal displazi, tıkalı arterler, endometrial kanser, yumurtalık kanseri, Parkinson hastalığı, osteoporoz, düşük kan basıncı ve oral lökoplaki olan kişiler için faydalı olabileceğini göstermektedir. Yeşil çaydaki polifenollerin pozitif etkilere neden olması için nasıl çalıştığı 2015'ten itibaren hala açıklanmıyor.
Günde beş bardaktan fazla yeşil çay içmek, baş ağrısı, kusma, baş dönmesi, düzensiz kalp atışı, titreme ve gıdalardan demirin emilimini azaltan çeşitli yan etkilere neden olabilir. Hamile ve emziren kadınlar günde iki bardaktan fazla yeşil çay içmeye karşı uyarılır. Düşük yapma riskini artırabilir ve kafein anne sütüne geçebilir. Anksiyete, anemi, kanama bozuklukları, glokom, karaciğer hastalığı, kalp rahatsızlığı ve irritabl barsak sendromu gibi belirli koşulları olan diğer bireyler, koşullarını daha da kötüleştirebileceği için çok fazla yeşil çay içmeye karşı uyarılır. Yeşil çay ve ilaçları arasında istenmeyen bir etkileşim olmadığından emin olmak için ilaç alan kişilerin ilk önce doktorlarına danışması gerekir.
