Harvard Public Health School'a göre, soda içmek kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite gelişme riskini artırıyor. İçki soda ve diğer şekerli içecekler de azalan kemik yoğunluğu ve gut ile bağlantılıdır. Soda içmeyi bıraktığınızda, bu koşulları geliştirme olasılığınızı azaltırsınız.
Harvard tarafından yapılan çalışmalar, günde bir ila iki kutu soda içmenin,% 2 diyabet geliştirme olasılığını artırdığını buldu. Düzenli olarak soda içmek de kalp krizi olasılığını yüzde 20 ve gut oranını yüzde 75 artırdı. Aynı çalışma, sağlıklı bir diyetin yapılmasının, soda içmenin etkisini ortadan kaldırmadığını göstermiştir. Başka bir deyişle, sağlıklı bir kilo ve besleyici bir diyet sürdürülse bile, soda içmek olumsuz sağlık sonuçlarına neden oldu.
Dr. Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme ve Epidemiyoloji Profesörü Frank Hu, soda tüketiminin azalmasının obezite ve obezite ile ilgili hastalık olasılığını azalttığını buldu. Ayrıca soda ve süt tüketimi arasında ters bir ilişki olduğunu keşfetti. Başka bir deyişle, daha az soda içmek, daha fazla süt içmekle ilişkilidir. Soda yüksek oranda fosfat içerir. Kalsiyumdan daha fazla fosfat tüketildiğinde, kemiklerin bozulmasına neden olur. Soda yerine süt alınması kalsiyum alımını artırırken, fosfat alımını azaltarak daha sağlıklı kemik yoğunluğuna yol açar.
