Omuz omuzlarını silkmek, öncelikle trapezius kasının üst bölgesi tarafından gerçekleştirilir. Üst trapezius, omuz bıçağından boynun arkasına kadar uzanır ve ağırlık egzersizi egzersizlerinin ortak hedefidir. .
Trapezius kası, doğrudan ellerindeki ağırlıklardan ilave dirençle gerçekleştirilen bir omuz silkme hareketinden oluşan omuz silkme egzersizleriyle doğrudan hedeflenir. Halter, dambıl ve kablo makinelerinin tamamı omuz silkme egzersizlerinde direnç olarak kullanılır. Trapezius kası da birçok egzersizde ortak bir dengeleyicidir, halter deadlift dikkate değer bir örnektir. Aynı zamanda, bükülmüş kürek dahil birçok sırt egzersizinde sinerjist olarak hareket eder. Trapezius kası genellikle bir sinerjist veya dengeleyici olduğu asansörleri geliştirmeye yardımcı olmak için ağırlık kaldırıcılar tarafından hedeflenir.
