Bir bireyin her gün yemesi gereken belirli sayıda muz yoktur. Ancak, sağlık uzmanlarının çoğu bireylerin günde ikiden fazla muz yememesini önerir.
Muzlar dengeli bir diyet için sağlıklı bir seçimdir çünkü potasyum ve lif bakımından yüksek, kalorileri düşüktür. Healthline ve LiveScience uzmanlarına göre, muzda bulunan vitamin ve mineraller kırmızı kan hücresi büyümesini teşvik ederek iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Muzlar kan basıncını düşürerek inme riskini de azaltabilir. Vücudunuzun kalsiyumu absorbe etme kabiliyetini artırarak osteoporoza karşı korur ve hastalıklarla savaşan bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı ve hatta kanserden korunmaya yardımcı olur.
Muzlar kadar faydalı olabileceği gibi, çoğunu tüketmekle ilgili tehlikeler vardır. Med-Health uzmanlarına göre, muzlara düşkün olmak, çok fazla amino asitin neden olduğu baş ağrısı, mide bulantısı veya çok fazla potasyumdan kaynaklanan düzensiz kalp atışı ve çok fazla B6 vitamininin neden olduğu sinir hasarı gibi sorunlara neden olabilir.
Uzmanlar, günde iki muzun ortalama bir birey için yeterli besin ve kalori sağladığını tavsiye eder. Bir kişinin günde yiyebileceği tam muz sayısını hesaplarken, bireyler boy, kilo ve genel sağlık durumu gibi faktörleri göz önünde bulundurmalıdır.
