Gatorade ve Powerade gibi spor içecekleri, egzersiz sırasında kaybedilen bazı elektrolitlerin yerini almak üzere formüle edilmiştir. Elektrolitlerin hindistan cevizi suyu veya ev yapımı spor içecekleriyle değiştirilmesi de mümkündür.
Gatorade ve Powerade gibi spor içecekleri, elektrolitlerin yerini alan bileşenleri içerir. Ayrıca sporcuların dehidratasyonu ve daha fazla elektrolit kaybını önlemek için egzersiz yaparken sıvı tutmasına yardımcı olurlar.
Saf hindistancevizi suyu doğal olarak potasyum ve diğer beş temel elektrolit içerir. Spor içeceklerinin aksine, saf hindistan cevizi suyu ilave şeker ve yağ içermez.
Doğal meyve sularını içmek, kayıp elektrolitleri doldurmak için başka bir yöntemdir. Elma ve portakal suyu, özellikle suda karıştırılmış limon suyu gibi faydalıdır.
Emergen-C, vitaminleri doldurmak için tasarlanmış toz diyet takviyesidir. Bununla birlikte, elde edilen içecek ayrıca elektrolitler içerir. Emergen-C ayrıca daha fazla elektrolitli bir Electro Karışımı yapar ve bu da şekersizdir.
Evde elektrolit yenileyici bir içecek yapmak için farklı tarifler var. Biri 4 çay suyunu 1/2 çay kaşığı deniz tuzu, her bir bal ve limon suyunun 1/4 su bardağı ve 1 çay kaşığı vişne suyu ve portakal suyuyla karıştırmaya çağırıyor. Suyun bal ve şekeri eritmesi için kaynamaya ihtiyacı var.
Başka bir tarifte, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı kabartma tozu, 1 su bardağı limon suyu, 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1/4 su bardağı bal eklemeden önce 7 su bardağı su içerisinde çözülür.
