Hafif patlamış mısır torbası veya hafif tereyağı patlamış mısır çantasındaki kalori miktarı, markaya göre değişir, ancak bir fincan haşhaş mısır başına yaklaşık 20 ila 30 kaloridir. 4 su bardağı, yani ortalama porsiyonda 80 ila 120 kalori var.
Patladığında patlamış mısır kalorisinin yüzde 10'undan azını yağdan alır. Ek olarak, patlamış mısır, kişi başına önerilen günlük ödeneğin yüzde 10'undan fazlasına sahip tipik bir servisle birlikte bir sodyum kaynağı olarak hizmet eder. Patlamış mısır, yüksek miktarda diyet lifi içeren bir karbonhidrat kaynağıdır. Patlamış mısır ayrıca az miktarda E vitamini ve demir sağlar.
