Yüksek su içeriğinden dolayı, karpuz, özellikle çok miktarda alındığında doğal bir müshildir. Ulusal Karpuz Tanıtım Kuruluna göre, karpuzlar yüzde 92 sudur.
Natural News'e göre, doğal bir müshil olarak yararına ek olarak, karpuz böbrek taşlarının önlenmesine de yardımcı olur. Karpuz esansiyel vitaminleri içerir ve A, B6 ve C vitaminleri ve potasyum gibi iz mineralleri içerir. Bu hayati besinler sağlıklı bir bağışıklık sistemini, kesintisiz sindirimi, sağlıklı kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin formülasyonunu ve göz sağlığını destekler.
Esansiyel vitamin içeren ve sağlıklı sindirimi destekleyen diğer yüksek lifli meyveler arasında incir, kuru erik, üzüm ve kuru üzüm bulunur.
