Kan dolaşım sistemi vücuttaki besinleri ve oksijeni taşır. Sistem kalp ve kan damarlarından oluşur.
Dolaşım sisteminin bir birincil işlevi pulmoner dolaşımla tamamlanır. Pulmoner dolaşım sırasında, oksijen bakımından zengin kan, kalbin sol atriyumuna akciğerlerden pompalanırken, oksijen düşük kan, kalpten sağ ventrikülden akciğere çıkar. Oksijen bakımından düşük kan, ciğerlerden atılan karbondioksitte de yüksektir.
Dolaşım sisteminin başka bir işlevi, kandaki tüm vücuttaki kandan oksijen bakımından zengin kanı alan ve kandaki oksijeni düşük kalbe alan sistemik dolaşım ile tamamlanır. Bu süreç ventrikülleri, arterleri ve kılcal damarları içerir.
Canlılardaki Dolaşım Sistemleri Bazı bilim adamları kardiyovasküler ve lenfatik sistemleri ayırır, çünkü her iki sistem de aynı biyolojik yolları kullanarak çalışır, ancak birçok bilim adamı bunları dolaşım sistemi olarak sınıflandırır. Memeliler, kuşlar ve sürüngenler gibi omurgalıların yanı sıra annelidler ve sefalopodlar gibi tüm omurgalılar, kanın damarlardan organlara ve kalbe döndüğü kapalı dolaşım sistemlerine sahiptir. Yumuşakçalar gibi diğer hayvanlar, kanın organları doğrudan banyoya soktuğu açık dolaşım sistemlerine sahiptir. Bununla birlikte, her iki dolaşım sisteminde de amaç aynıdır: hücrelere besin almak ve atıkları hücrelerden uzaklaştırmak.
Kan Dolaşımını İyileştirme İnsanların kan dolaşımını iyileştirmek için yapabilecekleri şeyler var. Yapılacak ilk şey sigarayı bırakmak. Egzersiz yapmak aynı zamanda kan dolaşımını ve kalp atış hızını arttırmanın iyi bir yoludur; bu, günde otuz dakika yürümek kadar kolay olabilir. Ayrıca kanı bol su ve sağlıklı bir diyet ile sağlıklı tutun. Bazı besinler, L-arginin, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere kan akışını iyileştirmek için mükemmeldir. En iyi yol kümes hayvanları, mandıra, yapraklı sebzeler ve zeytinyağı yemektir.
İyi Dolaşım Sağlığı İçin En İyi Gıdalar Sağlıklı bir diyet birçok şey anlamına gelebilir, ancak dolaşım sağlığını iyileştirmeye odaklanırken, tuz alımını sınırlayın. Aşırı trans yağları ve doymuş yağları almayın; bu, en iyi işlenmiş gıdalardan kaçınarak yapılır. İşlenmiş yiyecekler konserve yiyecek, beyaz ekmek ve önceden pişirilmiş ürünleri içerir. Hızlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü kötü yağ ve tuzla doludur. Bunun yerine, sebze ve kepekli tahıllarla ev yapımı yemekler pişirin. Öğünleri de düşük kolesterolle tutun ve şekerli gazlı içecekler yerine suyu tercih edin. Ayrıca, yeşil çay içmek dolaşım sistemi için iyidir çünkü polifenolleri vardır. Ek olarak, yağlı balıklar iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Dolaşım Sistemi Sorunları İnsanların dolaşım sistemi ile ilgili sorunları olduğunda, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı ve abdominal aort anevrizmaları gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu sorunlardan kaçınmak için egzersiz yapın, sağlıklı bir kilonuzu koruyun ve alkolden kaçının. Ayrıca, düşük stresli bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Ayrıca, yaşlıları, erkekleri ve ailelerinde kalp ile ilgili hastalık geçmişi olan insanları da içeren dolaşım sistemi sorunlarından kaçınmak için çalışması gereken belirli insan grupları da vardır.
