Eklem açısı aynı kalırken bir kas kuvvet ürettiğinde statik (veya izometrik) bir kasılma meydana gelir. Örnek olarak, bir kişi duvara yaslandığında ne olur. Kaslar daralır fakat eklem hareketsiz kalır. Dinamik (veya izotonik) bir kasılma, kas tarafından oluşturulan kuvvet eklemde harekete neden olduğunda meydana gelir. Dinamik kasılmalar çoğu fiziksel aktivite sırasında meydana gelir.
İzotonik bir kasılmanın iki aşaması vardır. Eşmerkezli faz ve eksantrik faz olarak bilinir. Konsantrik fazda, kas eklem açısını kısaltarak ve azaltarak güç üretir. Bu, bir dirsek omzuna ağırlık vermek için büküldüğünde meydana gelir.
Eksantrik fazda, kas eklem açısını uzatarak ve artırarak kuvvet üretir. Bu aşamada konsantrik aşamaya göre daha fazla ağırlık taşınabilir. Netfit, eksantrik kasılmaların hareketleri pürüzsüz tutmaya yardımcı olduğunu ve normal olarak eklemlerin ve kasların yaralanmaya karşı korunmasını sağlayan konsantrik büzülmeye karşı frenleme kuvveti olarak ortaya çıktığını açıklar.
"Negatif" olarak da adlandırılan eksantrik kasılmalar, genellikle bir direnç veya ağırlığın yavaşça düşürülmesini içeren kuvvet antrenman egzersizlerinde yapılır. Buna bir örnek, bir bench press sırasında çubuğun göğsüne yavaşça indirilmesi olabilir.
