Araştırmalar ışığın uyanıklığı arttırdığını ve bilgisayar ekranlarının ve küçük elektronik cihazların beyni yanlış kullanabileceğini ve uyanıklığı artırabileceğini göstermektedir.
Işığı ve karanlığı algılamak, sirkadiyen ritimleri gündüz ve gece döngüsüyle aynı hizaya getirmeye yardımcı olur, insanların sabahları uyanık olmalarına ve geceleri uykuya dalmalarına yardımcı olur.
Araştırmalar, elektronik medyayı uyku yardımı olarak kullanan çocukların hafta içi yatak saatlerinin ve haftada daha az saat uyku geçirdiğini gösteriyor. Ayrıca daha fazla gündüz uykusu bildirmektedirler. Yatak odalarında televizyon bulunan ergenler daha sonra yatma zamanına, daha fazla uykuya başlamada daha zor ve daha kısa toplam uyku sürelerine sahiptir. Kendiliğinden bildirilen gündüz uykululuğu, mesajlaşma ve e-posta gönderme haftada bir kez bile yandıktan sonra gerçekleştiğinde çarpıcı şekilde artar.
