AZ Central'a göre, ciddi bir antrenmana başlamadan önce ısınmak suretiyle laktik asit birikmesi önlenebilir. Kaslar ısındığında, laktik asidi vücuttan uzaklaştırmanın en iyi yolu yüksek yoğunluklu bir aktivite süresi ve ardından düşük yoğunluklu bir süredir.
Germe, laktik asit birikiminin önlenmesinin ve zaten kaslarda bulunan laktik asidin çıkarılmasının önemli bir parçasıdır. Egzersiz yaptıktan hemen sonra kullanılan kasları esneterek veya masaj yaparak, kasların fazla laktik asit salması daha iyi olur.
Vücudun genel dolaşımını iyileştirmek, laktik asidin oluşumunu ve uzaklaştırılmasını da hızlandırabilir. Egzersiz ne kadar yoğun olursa, laktik asidin oluşumu ve uzaklaştırılması o kadar hızlı olur. Laktik asit oluşumu oksijen kullanmazken, AZ Central yavaş soluma ve ekshalasyona odaklanmanın laktik asidin kaslardan salınmasına yardımcı olabileceğini açıklar. Yavaş nefes alma, egzersiz sırasında aşırı miktarda laktik asit birikmesinden kaynaklanan kas kramplarını da kolaylaştırır. Hidratlı kalmak, laktik asidi sistemden çıkarmak ve kas kramplarının oluşmasını önlemek için aynı derecede önemli bir yoldur.
