Ter, ısı verir ve vücudu buharlaşan soğutma yoluyla soğutur. Ter, deriden kaçtığında, vücudun enerjisinin bir kısmını da ısı şeklinde taşır. Buharlaşma bu enerjiyi vücuttan sifonlayarak ve deri ile kan damarlarını soğutarak serbest bırakır. Bu, dolaşım sisteminden geçen kanı vücudun çekirdek sıcaklığını azaltarak soğutur.
Nemli günlerin özellikle rahatsızlık duymasının nedenlerinden biri, havanın neme doymuş olması nedeniyle, terin verimli şekilde buharlaşamamasıdır. Bu işlem sırasında kaybedilebilecek ısı miktarını azaltır ve basitçe buharlaşmadan ziyade terin vücuttan atmasına neden olur. Daha az nem ve aynı zamanda hareketli hava, daha hızlı ve daha rahat bir his yaratarak terin hızla buharlaşmasına yardımcı olur.
Ter, suyun yanı sıra tuz ve mineraller içerdiğinden, aşırı terleme dehidrasyona ve elektrolit kaybına neden olabilir. Birçok sporcu içeceği, uzun bir antrenmandan sonra bu hayati besinleri takviye etmek amacıyla ilave mineraller içerir.
Rehidrat yapmak için büyük miktarlarda saf su içmek, vücuttaki sodyum seviyeleri tehlikeli derecede düşük seviyelere düştüğü için su zehirlenmesine neden olabilir. Su zehirlenmesinin yaygın yan etkileri mide bulantısı ve krampı içerirken, yüksek seviyeler zayıflık, karışıklık, felç ve hatta ölümle sonuçlanabilir.
