WebMD'ye göre, sağlıksız beslenme yatmadan önce aşırı yemek yeme, halindeyken yemek yeme ve akşam yemeğinden sonra besi tatlıları tüketme şeklini alıyor. Bu alışkanlıklar, insanların uzun vadede kilo vermelerini önler.
WebMD, çevresel, davranışsal ve psikolojik faktörlerin sağlıksız beslenmeye yol açan birkaç şey olduğunu söylemektedir. Bütün yiyecekler ılımlı bir şekilde tüketilmeli ve sağlıksız yiyeceklere direnç gösterilmesi, yalnızca yeme alışkanlıkları biçiminde kötü yeme alışkanlıklarına neden olur. Sağlıklı yemeğin önünde oturmak ve midenin gerçekten aç olup olmadığını kontrol etmeyi isteyen "göbek kontrolü" yapmak, insanlara isteklerini yönetmeyi öğretir.
WebMD, sağlıksız yiyeceklerin sağlıklı yiyeceklerle değiştirilmesinin kötü yeme alışkanlıklarını değiştirdiğini de not ediyor. Geceleri porsiyon boyutlarını azaltmak başka bir alternatiftir. Daha fazla uyku almak yeme süresini kısaltır ve televizyonu tekrar kesmek de istekleri azaltır.
