Zıplayan krikolarla yakılan kalori miktarı, kişinin vücut ağırlığına ve bunları ne kadar hızlı yaptıklarına bağlıdır. Çoğu yetişkin için, 100 atlama krikosu 100 ila 200 kalori arasında bir yerde yanacaktır.
Yetişkinler, orta dereceli bir yoğunlukta performans gösterirken, atlama krikosu başına bir ila iki kalori arasında kabaca yanacaktır. Atlama krikoları uygulayanlar, kalça, diz ve ayak bileklerinin eklemlerine sürekli atlama giydiği için yüksek etkili bir egzersiz olarak kabul edildiklerinin farkında olmalıdır. Sıçrama jaklarını diğer kardiyovasküler egzersizlerin yerine koymak için kullanmadan önce bir doktora danışılmalıdır.
Güvenlik için, atlama krikoları yumuşak bir yüzeyde ve uygun ayakkabılarla yapılmalıdır.
