Parmak uçlarının her iki yönde aşırı gerilmesi, ayağın büyük bir kısmının dorsiflekslemesine veya geriye doğru bükülmesine neden olur; strong> Extreme vakalar plantar fasiite yol açabilir, Gündelik Sağlık konusunda uyarır.
Bir kişinin ayak parmaklarını bükerken ayak krampları yaşamasını daha olası kılan bazı risk faktörleri vardır, WebMD. Bunlar arasında fazla kilolu olmak, çok dar ayakkabılar giymek veya uzun süre sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümek sayılabilir. Esnek olmayan tabanı olan ayakkabılarda uzun süre yürümek aynı zamanda ayak krampları olasılığını da arttırır.
Everday Health, krampın yumuşak bir ayak masajı veya ılık suya daldırılması ile giderilmesini önerir. WebMD'nin önerdiği ev ilaçları, çorabı pişmemiş pirinçle doldurup, bir kaç dakika için mikrodalgada bekleterek sıcak bir paket oluşturmaktır. Ardından pirinçle doldurulmuş çorapları yere yerleştirin ve kasları gevşetmek ve kramp ağrısını hafifletmek için ayağın dibinde ileri geri yuvarlayın. Bol su içmek; potasyum, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekler tüketmek; ve esnetme ayağı krampları önlemeye yardımcı olur.
