100 egzersiz yaparak yakılan kalori miktarı azdır; egzersizi hareketi o kadar azdır ki insanlar bunları yaparken çok fazla kalori yakmazlar. Egzersizi kasları güçlendirmek için etkili olsa da, en fazla kaloriyi yakan kardiyovasküler egzersizler değildir.
Aktivitelerle yakılan kalori miktarı, bir insanın ağırlığına bağlı olarak değişir. İstedikleri karın kaslarını almak için insanların hem egzersizini hem de kardiyo egzersizlerini rutinlerine dahil etmeleri gerekir. Kardiyo egzersizi, kalbin normalden daha hızlı pompalamasını sağlayan bir egzersizdir.
Mayo Clinic’e göre, bir saat boyunca 200 kilo ağırlığında ve paten yapan bir kişi 683 kalori yakabilir. 200 pound ağırlığında ve egzersiz yapmak için yürüyüş yapan bir kişi, saatte 255 kaloriyi yavaş yavaş yürüyebilir.
