Okul öncesi çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar, kraker ve tahıl gibi tam tahılları içerenlerdir. Sebze çubukları, meyve dilimleri ve yoğurt gibi süt ürünleri de okul öncesi çocuklar için harika atıştırmalık yiyeceklerdir.
Küçük çocuklar için ihtiyaç duydukları beslenmeyi günde sadece üç öğünden almak zordur. Atıştırmalıklar, okul öncesi öğünleri öğünler arasında tam tutmak ve öğün aralarında fazladan besin sağlamak için gereklidir. Atıştırmalıkların küçük öğünler olarak düşünülmesi, şekerle dolu değil, besinle dolu olmalarını sağlar.
Beş yiyecek grubu vardır: tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve protein. Genel bir kılavuz olarak, okul öncesi atıştırmalıklar, yiyecek gruplarından en az ikisini içermelidir. Fıstık ezmesi ile doldurulmuş tam tahıllı krakerler, hem tahıllardan hem de protein besin gruplarından besin almanın mükemmel bir yoludur. Bu fıstık ezmesi krakerlerinin üzerine dilimlenmiş bir muz, onu daha da iyi bir atıştırmalık yapar.
Başka bir sağlıklı atıştırmalık, az yağlı yoğurt içine batırılmış tam tahıl graham krakerdir. Kıyılmış şeftali veya meyveleri yoğurt ilave etmek, besinlerle dolu kalsiyum bakımından zengin bir atıştırmalık sağlar.
Hatırlanması gereken en önemli kurallardan biri rol model olmaktır. Çocuklar genellikle ebeveynlerinin yemek yerken gördüklerini yer, bu nedenle sağlıklı atıştırmalık seçimleri yapmak onların olumlu davranışlarını ve atıştırma alışkanlıklarını taklit etmelerini sağlar.
