Kardiyo egzersizi yaparken yakılan kalori miktarı, kardiyo egzersizi türüne, sürenin uzunluğuna, bir kişinin yoğunluğuna ve ağırlığına bağlı olarak değişir. Mayo Clinic’e göre, 160 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat içinde 365 kalori yakıp düşük aerobik yapıyor.
Aynı kişi yoğunluğu düşük etkiliden yüksek etkili aerobik seviyesine değiştirirse, bir saat içinde 533 kalori yakar. Daha ağır olan bir kişi de daha fazla kalori yakar. Mayo Clinic en az kalorili kardiyo egzersizi olarak saatte iki mil yürüterek, saatte sekiz mil koşarken ve ip atlama en kaloriyi yakıyor. Sağlığı korumak için her gün en az 30 dakika kardiyo egzersizi yaparak geçirin.
