Kiloya ve hıza bağlı olarak, bir kişi 8 mil yürüyüş mesafesinde yaklaşık 640 ila 1.008 kalori yakar. Önleme'ye göre, 140 kiloluk kişi her 30 dakikada bir yürüyüş için yaklaşık 200 kalori yakar 4.5 mil hızında.
Çoğu insan, 20 dakikalık bir hızla bir mil yürümeye başlar ve daha fazla kalori yakmak için zamanla 12 dakikalık bir atletik kilometre hızı geliştirebilir. Bir insan ne kadar hızlı yürürse, kalbi o kadar hızlı kullanır, vücudun kalori yakma işleminde önemli bir bileşen olan oksijen. Daha hızlı bir adım da bir kişinin daha kısa sürede daha fazla kilometre yürüdüğü anlamına gelir. SparkPeople'a göre, yakılan kalorilerin doğru tahmini, bir kişinin ağırlığına ve belirli bir hızda yürümek için harcadığı zamana bağlıdır. Çevrimiçi bir kalori hesaplayıcı kullanmak, belirli ağırlık aralıklarında yakılan kalorileri belirlemenin harika bir yoludur.
Bir 8 kilometrelik yürüyüş, bir insan 4 mil hızla yürüyorsa, tamamlanması ortalama iki saat sürer. 200 pound ağırlığındaki bir kişi için bu, 15 dakikalık bir mil hızına ve 20 dakikalık bir mil hızından yakılan kalorilerdeki büyük bir farka karşılık gelir. 15 dakikalık bir hızda, 200 kilo ağırlığındaki bir kişi iki saatte 864 kalori yakıyor ve 8 kilometrelik bir yürüyüş antrenmanını tamamlıyor. Tutarlı 20 dakikalık mil hızında, bu aynı kişi iki saatte sadece 624'ü yakıyor ve 8 kilometrelik bir yürüyüş antrenmanını tamamlamak için 40 dakikalık bir yürüyüş daha gerekiyor.
