Nasıl Çalışır?
Ordu Diyeti, Donanma Diyeti ve 3 Günlük Diyet olarak da bilinen Askeri Diyet, üç günlük ve dört günlük iki aşamalı bir plan etrafında toplanmıştır. Üç gün diyetler çok düşük kalorili bir diyete uyuyor. Yemek planının ilk üç gününde diyetler günde 1,100 ila 1,400 kalori tüketir. İlk üç gün boyunca bazı akşam yemeği planlarına vanilyalı dondurma dahil olsa da, bu süre boyunca atıştırmaya izin verilmemektedir. Daha fazla kilo vermek isteyenler için, diyet istenen sonuçlara ulaşılıncaya kadar tekrar tekrar tekrar edilebilir.
Dört Gün Kapalı
Diyetin ilk üç gününü tamamladıktan sonra, diyetlere dört gün izin verilir. Burası işlerin kafa karıştırıcı olabileceği yer. Diyet, diyet yapanlara dört gün izin verildiğini iddia etse de, daha yakından incelendikten sonra diyet yapanların düşük kalorili yemekler yemeye devam etmeleri önerilir. Bu nedenle, bu gerçekten bir üç gün, dört gün izinli diyet değildir; dört gün izinli takipçilerin sadece biraz daha fazla kalori tüketmesine izin veriyor.
Özel Programlar, Ekipman ve Yiyecek
İnsanların bu diyetten zevk aldıkları bir şey, özel bir şeye ihtiyaçları olmadığıdır. Bu plan için gerekli hiçbir kitap veya ekipman yoktur. Diyeterler, yerel bir marketten kolayca temin edilebilecek düzenli yiyecekler yiyebilir, bu yüzden özel yiyecek seçenekleri, pahalı üyelikler veya donanım için fazladan para harcamazlar. Sıkı bir bütçeye sahip olanların bile başlayabileceği bir programdır.
Askeri Diyet Çalışır mı?
Eğer takip edilirse, Askeri Diyet işe yarıyor. Herhangi bir zamanda kaloriler, bir kişinin kilo vermesi için uzun süre kesilir. Vücut bu süre zarfında yağ yakar ve bu da kiloların erimesini sağlar. Ancak, dört gün boyunca bir kişi çok fazla yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler ve şeker yüklü yiyecekler yerse, istenen kilo kaybı olmaz. Haftada 10 kilo verebilmek için, hafta boyunca düşük kalorili plana uymak gerekiyor.
Çok az kaloriye izin veren bir diyete bağlı kalmak zor olabilir. Diyetisyenler ilk üç günden sonra kalorik kısıtlamaları aşmamak için dikkatli olmalıdırlar. Temel olarak, diyet yapanların Askeri Diyette kaldıkları sürece kalori saymaya devam etmeleri gerekir. Sonuç olarak, bu kalori sayma ve porsiyon kontrolü diyetidir. Bir insan, içinde kaldığından daha fazla kalori yakabilirse, kilo kaybedebilir. Bu diyette izin verilen kaloriler o kadar düşük ki çok az egzersiz yapanlar bile onları yakabilecekler.
Bu diyetler sırasında bazı insanlar yeterince kalori tüketmeyebilir. Baş dönmesi yaşayabilir veya başlarını hafifleyebilir. Bu insanlar için bu diyet doğru olmayabilir. Tüm diyetlerde olduğu gibi, başlamadan önce doktorlarına danışılmalıdır.
