Amerikan Kalp Birliği'ne göre nabız veya kalp atış hızı çizelgeleri, ortalama kalp atış hızı aralığını ve maksimum kalp atış hızını yaşa göre gösterir. Nabız hızı çizelgeleri dakikadaki vuruş sayısıdır ve ılımlı aktivite sırasında ulaşılması hedeflenir. Nabız maksimum kalp atış hızı aralığına ulaştığında, tehlikeli olabilir.
Orta derecede aktivite sırasında, kalp atış hızı, maksimum atış hızının yüzde 50-69'una ulaşmalıdır. Yoğun fiziksel aktivite sırasında, kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızının yüzde 70-90'ına ulaşır. Amerikan Kalp Birliği, yaşını 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızını hesaplar. Tansiyon ilaçları almak, yaş ve doktor yerine doktor tarafından belirlenmesini hedefleyebilir ve maksimum nabız oranını gerektirebilir.
Önerilen nabız hızına ulaşan veya aşan kalp atış hızı, egzersiz yaparken çok zorlanmanın bir göstergesi olabilir. Amerikan Kalp Birliği, bir egzersiz programının ilk iki haftasında, maksimum kalp atış hızının% 85'ine kadar yavaşça artmadan önce, nabız oranının hedef aralığın düşük ucunda, yaklaşık% 50 oranında tutulmasını önerir. Kalp krizi geçiren, kalp rehabilitasyonuna katılan veya kalp veya tansiyon ilaçları alan kişiler, egzersiz rejimine başlamadan önce bu durum için hangi egzersizlerin önerildiğini görmek için bir doktora başvurmalıdır.
