Düzenli olarak orta ila şiddetli atletik aktivite, WebMD'ye göre bir kişinin dinlenme kalp atış hızını düşürebilir. Kalp atış hızını düşürmek için en iyi egzersiz türü, kalbi ve ciğerleri güçlendiren, Vücudun oksijen kullanımı. Popüler aerobik egzersizler arasında hızlı yürüyüş, koşu, kros kayağı, yüzme, bisiklet ve kürek bulunmaktadır.
Dinlenme kalp atış hızı, otururken veya uzanırken kalbin her dakika kalp atışlarının sayısıdır. Dinlenme kalp atış hızını bulmak için, Amerikan Kalp Birliği, bir kişinin bir el bileğinin veya dirseğin iç kısmında, boynun veya ayağın üst kısmında bulunan bir nabız noktası üzerine bir veya iki parmağını koymasını önerir. Ardından, 60 saniyede atım sayısı sayılır. Normal bir dinlenme kalp atış hızı genellikle dakikada 60 ile 100 atış arasındadır, ancak vücut büyüklüğü ve ilaç kullanımı gibi faktörler oranı artırabilir veya azaltabilir.
Ulusal Acil Tıp Derneği, çok aktif bir kişinin istirahat kalp atış hızını 60'ın altına düşürerek kalbin şartlanma nedeniyle daha güçlü olduğunu ve görevlerini verimli bir şekilde yerine getirdiğini gösterir. Genel olarak, daha düşük bir kalp atış hızı sağlığı gösterir. Bununla birlikte, 40'ın altındaki bir gibi çok düşük bir kalp atış hızı, acil tıbbi yardım gerektiren, bradikardi adı verilen tehlikeli bir durumun bir belirtisidir. Aynı şekilde, sürekli olarak yüksek bir kalp atış hızı taşikardi denilen ciddi bir durumun belirtisidir.Kendini egzersiz yapmak sağlık riskleri içerdiğinden WebMD, bir egzersizcinin yaşına, formuna ve genel sağlığına uygun bir program bulmak için doktoruyla kontrol ettiğini vurgulamaktadır.
