Bir saat süren bir kardiyo kickboks rutini, 500 ila 600 kalori yakar, serbest kilo vermeyen topluluk 3FC'ye dikkat çeker. Çok yoğun bir antrenman 1.000 kaloriye kadar yakabilir.
Bir kardiyo kickboks sınıfı, çeşitli dövüş sanatlarından ve savaş antrenmanlarından kaldırılan hareketleri içeren hızlı tempolu koreograflı hareketlerden oluşur. Kardiyo kickboks, artan dayanıklılık ve kalori yakmanın yanı sıra kas geliştirir ve şekillendirir. Kardiyo kickboks da kendini savunma öğretir, 3FC bildirir. Sosyal etkileşimden hoşlananlar için, sınıflar çeşitli fitness organizasyonlarında mevcuttur. Kardiyo kickboks DVD'leri evde egzersiz yapmak isteyen insanlar için yararlıdır.
