Bir insanın 5 kilometre veya 3,1 mil koşması için geçen süre koşucunun zindelik, tecrübe ve hız seviyesine bağlıdır. 10 dakikada 1 mil koşan bir koşucu 5 kilometreyi 31 dakikadan biraz daha kısa bir sürede tamamlayabilir.
5 kilometre koşmadan önce doğru egzersiz yapmak önemlidir. Birçok eğitim programı çevrimiçi olarak mevcuttur. Halen egzersiz yapmayan deneyimsiz bir koşucu, dokuz hafta kadar kısa bir sürede 5 kilometrelik bir yarışa katılabilir. Eğitim, haftada üç kez 20 ila 30 dakikalık egzersizin yönetilebilir bir zamanlamasını içerir. Egzersizler başlangıçta yürüme ve koşuya dönüşümlü olarak devam eder, ardından 5 kilometre koşu hedefine ilerler.
