6K koşusu 3.728227153 mil uzunluğundadır. Birçok erkek ve kadın, 6K koşusuna tüm dünyadaki yarışmalara, eğlence ve sağlık nedenleriyle katılır.
6K yarışı yapmak için koşu egzersizine başlamanın en zor yanı, programa sadık kalmanın ve eğitimi alışkanlık haline getirmenin kararlılığını bulmaktır. Başlamak için, bireyler koşmak yerine yürümek zorundadır. Aşırı iddialı olmamak ya da yeni başlayanlar için hemen karmaşık olan bir program oluşturmak en iyisidir. Günde 20 ila 30 dakika, haftada dört gün yürümeye başlayın. Isınma veya soğuma için bu antrenmana ek dakikalar eklenebilir.
Bir kişi basit yürüyüş antrenmanına hakim olduktan sonra koşmaya başlamanın zamanı gelmiştir. Günde 20 ila 30 dakikalık bir yürüyüşü hafif bir dürtmeye dönüştürün. Yeni başlayanlar koşucular günde 20 ila 30 dakika, haftada dört ila beş gün koşu yapmak için kendilerini rahat hissettiklerinde, yarış ve yarış antrenmanını düşünebilirler. Yarış eğitimi her zaman serin bir hızda koşabilen veya yürüyebilen bir ısınma ve soğuma içermelidir. 6K koşusu, koşucuların başından sonuna kadar yaklaşık 3,72 mil koşmasını gerektiren bir yarıştır. Bir sonraki adım yerel bir yarış için giriş formu göndermektir.
