Yoga Journal'a göre düzenli yoga pratiği esnekliği arttırır, kas gücünü arttırır, eklem esnekliğini arttırır ve sağlıklı kan akışını teşvik eder. Yoga kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğinden, sürekli yoga pratiği kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Öz Dergi, yoga uygulamalarının fiziksel faydalara ek olarak, düzenli olarak pratik yapan bireylerde olumlu duyguları artırmaya yardımcı olduğunu açıklar. Bir saatlik yoga, beyinde, seviyeler düşük olduğunda depresyon ile bağlantılı bir kimyasal olan GABA seviyesini yükseltir.
Mayo Clinic’e göre, düzenli yoga pratiği stresi en aza indirmeye ve rahatlamayı arttırmaya yardımcı oluyor. Yoga, sağlıklı germe egzersizlerini kontrollü nefes alma ile birleştirir. Bireylere nefeslerini kontrol ederek bedenlerini kontrol edebildiklerini ve zihinlerini susturarak kaygıları bırakabileceklerini öğretmek için tasarlanmıştır. Bağışıklığı arttırmaya ve kalp sağlığını arttırmaya ek olarak, devam eden yoga uygulaması da depresyon ve uyku bozuklukları olan bireylere yardımcı olabilir.
Mayo Clinic, fıtıklaşmış diskleri, şiddetli osteoporoz, kan pıhtısı, göz koşulları veya hipotiroidizm varsa, yoga almak isteyen kişilerin doktora başvurmasıyla ilgilenmesinin önemli olduğunu ekler.
