Vücuttaki başlıca kas grupları; karın kasları, pazılar, deltoidler, erector spinae, gastrocnemius, soleus, gluteus, hamstrings, latissimus dorsi, rhomboidler, oblikler, pektoralis, kuadriseps, trapezius ve tricepslerdir. strong> Her kas grubu yürüme, tırmanma ve oturma gibi farklı işlevlere katkıda bulunur.
İki ana kol kası, üst kolun önündeki pazı ve üst kolun arkasındaki trisepsdir. Hareketleri kaldırma ve itme konusunda çok faydalıdırlar. Omzun üst kısmına yakın bulunan deltoidler, özellikle yukarıdan kaldırma için kaldırma hareketlerine yardımcı olur. Düzgün oturmak için kullanılan kaslar, orta sırt bölgesindeki latissimus dorsi; eşkenar dörtgenler, omuz bıçakları arasındaki kaslar; erector spinae, alt sırt kısmı oluşturur; ve karın bölgesini kaplayan karın kasları. Karın kasları, öncelikle egzersiz ve oturma yerleri ile uygulanır. Kalçalarda bulunan gluteus kası; kalçaların arkasını kaplayan hamstrings; kuadriseps, üst bacağın arkasında bulunur; ve alt bacağın arkasını oluşturan gastrocnemius ve soleus kaslarının tümü, yokuş yukarı yürüme ve tırmanma için en yararlı olan gluteus ve kuadriseps ile yürümeye katkıda bulunur.
